Boxercise är en gruppträningsform som främst är tänkt som konditionsträning, men man lägger ofta in vissa styrkeövningar som exempelvis situps och armhävningar. Träningen är inspirerad av olika kampsporter, men till skillnad mot kampsporterna använder man enklare kombinationer för att alla ska kunna hänga med.
Den utövas parvis eller i grupp, där den ena parten har säckhandskar, ett slags tunna boxhandskar, medan den andra håller i mitsar. Den som har handskarna utför sedan olika kombinationer av slag mot mittsarna som partnern flyttar beroende på vilka slag som ska utföras. Därefter byter man roller. Man använder vanligen två små mittsar, en på varje hand.
Ni kommer att lära er att slå olika kombinationer mot mitsarna och förstås lära er att ta emot dessa slag med mitsarna och flytta dem till lämplig position inför nästa slag. Ingen kommer att få slå på annat än mitsarna och inga andra slag är tillåtna än de som förevisas av läraren. Skulle någon av eleverna missköta detta får man sitta bredvid resterande del av momentet då man utgör en risk för sig själv och övriga i gruppen.
Takt och rytm i lekar, danser och rörelser till musik.
Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.
Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.