Inledning:Gruppen introduceras till begreppen intervallträning och maxpuls.
Uppvärmning:
Jogga två varv runt vallen och sedan tänjer vi de stora muskelgrupperna som ska vara aktiva under aktiviteterna.
Lek 1: Stöka städa. Tre gånger i varje roll. Totalt sex starter med en minut i aktiv rörelse och en minut vila.
Lek 2: Stafetter (Springa på alla fyra, Springa baklänges, Springa med ärtpåse på huvudet osv.)
Lek 3: Jorden runt
Avslutning:
Gemensam stretch och återkoppling till den långdistanslöpning som står på tur nästa lektion.